Qu'est-ce que le Winter Bath ? ❄️
"Baignade hivernale" en français, cela consiste à s'immerger dans une eau froide/gelée.
Il n'y a pas vraiment de bible concernant la pratique, cependant, selon les locaux la température de l'eau inférieure à 10°C serait considérée comme un Winter Bath.
Bien que cela puisse paraître surprenant, le Winter Bath est encore d'actualité en Suède, et pour cause, les beaux jours n'ont pas encore piqué le bout de leur nez. Un exemple ? Hier encore je me suis levée en observant les flocons tomber ! 😨
Les bien faits du Winter Bath ?
Activité de loisirs populaire en Suède, au Danemark, en Finlande et en Norvège, elle peut offrir une vague de bienfaits pour la santé. 🧐
Des recherches indiquent des avantages, notamment un risque moindre d'infections, une réduction de l'inflammation et un meilleur contrôle du stress.
En effet, lorsque le corps se refroidit rapidement, les vaisseaux sanguins se contractent, provoquant une augmentation de la pression artérielle et plus de circulation dans le tronc que dans les membres.
Dans le même temps, les hormones du stress, l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol sont libérées pour augmenter la glycémie.
Selon l'auteur et enseignant en biomédecine à l'Université de Linköping, Karl Hultén «Le corps le perçoit comme une situation très stressante et se prépare à survivre». 😳
Mon expérience ?
Concernant mon expérience avec le "Winter Bath", j'ai été accompagnée par une collègue ayant l'habitude de cette pratique.
Afin de rendre mon expérience plus facile elle m'a conseillée de faire une séance de sauna (ouais dit comme ça c'est plus de la torture qu'autre chose). ❄️
Après une vingtaine de minutes sous 80°C, nous nous sommes rendues aux abords du lac pour le moment fatidique ! 😵
Résultat ? L'eau était effectivement (très) froide, cependant en sortant de l'eau j'ai été surprise de la sensation que cela avait sur le corps ! Une sensation de fraîcheur et de légèreté vraiment très (très) agréable ! 😇
3 conseils pour une baignade en toute sécurité ! ⚠️
Baigne toi toujours en compagnie de quelqu'un. 🤝
Utilise un bonnet de bain et des tongs pour éviter les blessures causées par le froid. ❄️
Demande conseil à ton médecin si tu souffres d'hypertension artérielle ou de problèmes cardiaques. 🩺
Une question ? N'hésite pas à me laisser un commentaire 😉
Hej då ! 🙋
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